Dagens planerade intervallpass bestod av 4 x 2000 meter i terräng. Två minuters joggvila mellan varje och hastigheten skulle ligga över tänkta tävlingsfarten på lördag. Målsättningen med att lägga den här typen av pass nu är att lura skallen. Då kommer förhoppningsvis tävlingstempot att kännas långsamt. Hmmmm... Vi får se om det funkar!
Jag körde en slinga kring Trollsjön som nästan är exakt 2 km. Det är blandat skogsväg och stig, delvis inslag av rötter och förstås både uppför och nedför. Fast inte några extremt branta partier.
5.30-fart var tanken eftersom jag hoppas kunna ligga runt 6 min/km på lördag.
Men det gick lite fortare än så idag. Snittfarten på intervallerna blev 5.08, 5.03, 5.04 och 5.01. Galet nöjd som ni förstår. Tänkt på detta flera ggr idag och liksom bara aahhhh, vad grymt bra detta passet satt alltså!
Pannbenet fick således oxå lite boost i och med detta och det var välbehövligt efter episoden med halsont.
Fint formbesked denna tisdag. Med en bra dag och rätt upplägg av hur loppet ska genomföras kommer jag rocka fett kära läsare.
På lördag är det MIN dag.
Jag är en vinnare vad som än händer.
Sub 3 it is!
5 kommentarer:
Gud vad duktig du är!! Loppet kommer att gå galant! :)
Tack:) Jag ska vara taggad till tänderna på lördag!!
Hej Lisa!
Hoppas allt är bra, låter som att det är din dag på lördag :-) kanske vi ses...eller troligen inte i allt folkvimmel.
Tänkte kolla en sak med dig som troligen känner alla värda att känna i löparkretsarna :-). Är så att jag är ansvarig för löparsektionen på jobbet och har fått fråga om vi inte kan köra ett par träningskvällar tillsammans. Vet du någon som är intresserad av att köra 1 pass i vecka ca 3-4 gånger i höst? Tänker mig teknik, intervall, backträning etc. Givetvis mot en liten slant för besväret (och förmånen att träffa trevliga Telianer :-))
Du kan väl höra av dig om du har någor bra namn.
Lycka till nu på lördag....
Halloj!!
Jag har slängt ut en krok beträffande löpinstruktör. Jag hör av mej så fort jag vet mer!
Rocka järnet nu på lördag! Det är din dag också!! Kram
Jaha! Då fick jag napp! Kan du vara gullig och maila mej på lisa.gronlund@hotmail.com så berättar jag mer! :)
Skicka en kommentar