Tusingar

Lyckades klämma in ett pass i löparskorna ikväll. Har länge funderat på hur det är att kuta tusingar, alltså intervaller om 1000 m. Generellt brukar jag ha svårt att få in de där kvalitetspassen i min träning. Ibland klämmer jag till med backträning eller 200 m uppe vid MSOK men oftast landar det på min vanliga fart och mina vanliga distanser. Funderade på vad det bottnar i och kom fram till att jag är rädd för att bli så där riktigt skitslut under ett träningspass. Jag ogillar starkt att köra så att jag mår illa. Älskar däremot att ligga och nöta i bekvämlighetsfart! Nåväl, idag var jag faktiskt laddad för lite intervaller och bestämde mej alltså för att köra tusingar. Uppvärmning, 4 x 1000 m, nedjogg.

Jag är allt annat än en snabb löpare och efter att ha läst här och där kom jag fram till att varje tusing borde ligga på 5.15-5.20 och en hederlig motionär som jag bör köra ungefär fyra upprepningar med 90-120 sekunders gångvila eller lätt joggvila emellan.

Inget att be för. Bara att dra igång. Visst kändes det i benen och jag frustade och flåsade rätt rejält, men jag fick faktiskt hålla igen för att inte springa fortare än planen!

Så här såg tiderna ut:
Första tusingen 5.11 minuter
Andra tusingen 5.02 minuter
Tredje tusingen 4.58 minuter
Fjärde tusingen 4.47 minuter

Jag kräktes inte efteråt heller. Om ni vill veta. Däremot ska jag somna med ett leende på läpparna. Skitnöjd med dagens pass! Nästa gång ska jag lura med mej Beata!